na masę

24 lata, waga: 70 kg, trening na silowni 3 razy w tygodniu (na mase) i do tego 2 razy w tygodniu 30 minut biegania. Praca siedzaca z reguly.

lipa straszna... kiepski plan na sile a nie na mase

ćwiczę około roku .Z tego miesiąc prawie na normalnej profesjonalnej siłowni . Chcę zrobić trening na masę i nie wiem jak podzielić trening ponieważ ćwiczeń różnych jest łącznie 15 .I np trening klatki piersiowej chcę podzielić na trening a i b żeby nie przyzwyczajać mięśnia do jednego i tego samego ruchu , ale tu powstaje problem "Jak " :D

nie jestem pewnien czy redukcja w Towim wieku i przy Twojej wadze wogóle jest potrzebna? Moim zdaniem owszem. Mam trochę tłuszczu, widać. Już trochę czasu ćwiczę na masę, no właściwie to cały czas prez 12 miesięcy jakieś. Trochę się uzbierało tłuszczu. Pasuje to spalić. Dobrze było by gdybyś wkleił swoje fotki... Hmmm, da się zrobić Posiłek w [...]

Obecny plan na mase. Pn. Barki: -Wyciskanie na maszynie siedząc 2x15-20/1x10-12/2x6-8 -podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 1x10-12/2x6-8 -unoszenie bokiem w opadzie tułowia: 1x10/2x6-8 -odwrotne rozpiętki na maszynie 1x10-12/2x6-8 Nogi: -Wyprosty na maszynie 2x15-20/1x10-12/2x6-8 -przysiad na hack maszynie 1x10-12/2x6-8 -suwnica skos [...]

Dobrze, zaraz będę czytał i ułożę jakąś. A takie głupie pytanie. Używając mniej więcej tej diety jeśli tak to można nazwać, to trenowanie na mase mi nic w tym momencie nie daje? efekty będą bardzo znikome? Przecież są tu produkty które zawierają weglowodany i białko. A nie bardzo mogę sobie pozwolić na coś fachowego

Dieta ma byc na mase rozklad btw-bialko okolo 4 g na kg,-wiem tr4oszke za duzo,wegle 5,5g na kg i tluszcze okolo 1g na kg

W tym okresie zimowym chcę położyć nacisk na masę.. Chodzi o kulturystykę.. Tylko nie chce wszystkiego stawiać na to. Bo jeśli by mi się to udało to na wiosnę wydaje mi się, że odbiło by mi się na sporcie, który uprawiam. Mam na myśli zwinność szybkość.. Dlatego nie chce posyłać tego w odstawkę, Z drugiej strony wolałbym unikać ACT z powodu [...]

Gdy zaczynam dietę na masę to mam straszne gazy, co na to wpływa?

Ale wyjściowy stan nie jest na masę, ja raczej weszłabym na zero i przemyślała mimo wszystko lekką redukcję. Ale rzeczywiście, jak wstawisz lepszej jakości zdjęcia, będzie można bardziej Cię ukierunkować.

no do tej pory ćwiczyłem każde ćwiczenia pokoleji i sobie wyznaczyłem ćwiczenia jakie mi się najelpeij robi oraz porównywałem je wmiarę z innymi na masę dobrze jest ??

Hehe - w macdonaldsie na pewno na masie przybierzesz! ;) A tak na poważnie - zastosuj jedną z diet na masę i na pewno efekty będą - tylko proponowałbym także jakiś trening d o tego

Fotka z"tamtych czasow" bbbbbarzdo mi sie podoba:)) A co do obecnych....Brales cos na mase???Popracuj jeszcze,szczegolnie nad nogami,bo z tym slabiutko...Sog na zachete...Itak jak na 17 latka calkiem niezle Buziaki:**** Czy mozna mnie kupic za $pieniadze$-Nie sadze...

mam pytanie jestem nowym uzytkownikiem 21lat 177cm i chcialbym wziac testosteron na mase miesniowa.jaki wziac najlepiej testosteron najlepiej zeby byl w tabletkach i nie niszczyl watroby.?

hmmmmm a czy jest sens np. lecieć wrzesien rzezbe , sie zastanawiam bo mam brzuszek troche no i te suty...... kurde jakos mi wiszą wszystko przez ten browar co wy na to jakby do konca wrzesnia polecial rzezbe a pozniej na mase??

"saper na poziomie poczatkujacym silownia (masówka) przy zdobywaniu podstaw techniki jest niewskazana i to powie wielu, wielu...." chyba tylko nie madre osoby cwiczac SW robia plan na mase, jesli masz dobrze rozpisany plan na wytzymalosc silowa to gwarantuje Tobie ze silownia nie zaszkodzi niekomu

Jest taka jedna strona, że jak w niej coś wpiszesz to wyskakuje ci kilka milionów wyników. Na forum jest temat 'plan na masę kalistenika' obczaj ćwiczenia w nim.

[...] jestem pewien jak będzie przebiegało zrzucanie tłuszczu i wody podczas zażywania winstrolu, wg mnie to błąd, bo winstrol może mieć tendencje do zalewania oraz podchodzenia wodą. Niemniej jednak sądzę, że powinieneś się zdecydować czy dajesz na masę przy winstrolu czy chcesz zrzucić, co będzie łatwiejsze bez winka. takie moje zdanie., pzdr, Mike

zaczne od trego ze na mase progresja powinna byc 12,10,8,8 chyba ze trzy seria to 12,10,8 Poniedzialek Klatka wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek skos w gore 12/10/8 dodac /6 czy /4? 8 rozpietki 3x12 4x mysle ze nie potrzeba? dodaj ta 4 bo 11 serii na klate to troche malo Biceps ok modlitewnik 12/10/8 uginanie z [...]

Nie mam jak robić na maszynie bo w domu jest ta siłownia jedynie sztanga i hantle. Z drążkiem też ciężko do podciągania, ale coś się może znajdzie i wtedy wrzucę podciąganie w szerokim uchwycie i jak robić wtedy te podciągania 3 * MAX czy jak? I do nóg jakieś ćwiczenia z użyciem sztangi albo hantli macie pomysły? I poza tym może być taki trening [...]